چگونه یک نوزاد را بخوابانیم

از همان ابتدا، الگوهای خواب نوزادان بسیار متفاوت است . و والدین نیز از نظر نحوه برخورد با شب های منقطع متفاوت هستند. 

دو مکتب فکری کلی در مورد نوزادان وجود دارد و خواب بعد از آن ماه‌های اولیه که به تغذیه شبانه نیاز دارند - آرام کردن کودک برای خوابیدن یا نخوابیدن - و بسیاری از والدین خود را متزلزل می‌بینند. کسانی که به آموزش خواب اعتقاد دارند، از جمله بسیاری از کارشناسان خواب، استدلال می کنند که برای کمک به نوزادان که یاد بگیرند خودشان به خواب بروند و وقتی شب از خواب بیدار می شوند، خود را آرام کنند، والدین به آنها کمک می کنند مهارت های حیاتی برای راحتی و استقلال کسب کنند.

دو تکنیک برای این کار عبارتند از:

• انقراض تدریجی، که در آن به نوزادان اجازه داده می شود برای مدت کوتاهی گریه کنند، فواصل تجویز شده در طول چندین شب.
• محو شدن قبل از خواب ، که در آن والدین زمان خواب را در 15 دقیقه به تاخیر می اندازند تا کودک بیش از پیش خسته شود. 

و بسیاری از والدین گزارش می دهند که این استراتژی ها الگوهای خواب فرزندانشان را بهبود می بخشد. اما والدینی نیز وجود دارند که ایده اجازه دادن به یک نوزاد در شب گریه کردن را بی دلیل سخت می دانند.

هر چه تلاش می کنید، به یاد داشته باشید، برخی از نوزادان، مهم نیست که چه کاری انجام می دهید، به طور قابل اعتمادی خواب خوبی ندارند. والدین باید بدانند که کم خوابی چه بلایی سر آنها می آورد، سطح عملکرد آنها و روابطشان چه می کند و نیازهای خواب خود را نیز جدی بگیرند. بنابراین، در مواقعی که به آن نیاز دارید، از پزشک اطفال یا یک دوست قابل اعتماد یا یکی از اعضای خانواده کمک بخواهید .  

زمان خواب

برای بچه‌های بزرگ‌تر، قوانین مربوط به خواب واضح‌تر است: دستگاه‌ها را خاموش کنید، هنگام خواب با صدای بلند بخوانید و تشریفاتی بسازید که به بچه‌های کوچک کمک می‌کند آرام شوند و به خواب بروند. ایجاد برنامه‌های منظم قبل از خواب و الگوهای خواب ثابت حتی با بزرگ‌تر شدن کودکان مهم‌تر خواهد بود و انتظار می‌رود در ساعات مدرسه بیدار و هوشیار باشند. خواب کافی به طور منظم و آمدن به مدرسه با استراحت کافی به عملکرد تحصیلیکودکان کلاس دبستانی و همچنین رفتار اجتماعی آنهاکمک می کند . دور نگه داشتن نمایشگرها از اتاق خواب(و در ساعات قبل از خواب خاموش می شود) با رشد کودکان اهمیت بیشتری پیدا می کند - و برای بزرگسالان نیز عادت بدی نیست. حتی زمانی که آموزش از راه دور در طول همه گیری همه گیر انجام شد، منظم نگه داشتن برنامه خواب کودکان به آنها کمک کرد تا در مسیر خود باقی بمانند. 

همانطور که کودک شما به سن نوجوانی می رسد ، ساعت بدن او به گونه ای تغییر می کند که "برنامه ریزی" شده است تا دیرتر بیدار بماند و دیرتر بخوابد، اغلب درست زمانی که مدارس خواستار شروع زودهنگام هستند. مجدداً، "بهداشت خواب" خوب خانواده، به ویژه در اطراف صفحه نمایش ها هنگام خواب، در اتاق خواب، و حتی در رختخواب، می تواند به نوجوانان کمک کند که ارتباط خود را قطع کنند و به خواب مورد نیاز خود برسند. با جدی گرفتن خواب، به عنوان یک جزء حیاتی سلامت و شادی، والدین پیام مهمی را به کودکان در هر سنی ارسال می کنند.

ترجمه: يوسفي زهره